Как побороть бессонницу без лекарств

20 Окт

Как побороть бессонницу без лекарств

Как не печально это признавать, многих женщин мучает бессонница, и основной причиной плохого сна по ночам является стресс в течении дня. Как с ней бороться без специализированных лекарственных средств, речь пойдет ниже.

Запомните: никогда не прокручивайте события минувшего дня перед сном. За два часа до того, как лечь в постель запрещайте себе думать о проблемах. Горячая ванна расслабит, а хотя бы получасовая прогулка очистит голову от мрачных мыслей. Если заснуть в первые 15-20 минут не удалось, лучше встаньте и займитесь какими-то делами, только не садитесь за компьютер. Иногда хорошо помогают легкие физические упражнения, например, растяжка. В зависимости от силы стресса, помочь быстро заснуть может обычный чай с пустырником, мятой или валериановым корнем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *